Mes Cours
Yoga
Professeur de yoga diplômée et certifiée à l’institut de Gasquet, je propose des cours hebdomadaires de yoga et de yoga prénatal et postnatal, ainsi que des ateliers mensuels.
« Sthirasukam asana Prayatna shaïtilya ananta samapatti bhyam Tato dvandva an abhighatah »
Patanjali
("En étant fermement établi dans l’espace heureux qu’est l’asana, en renonçant à l’effort-volonté mais en acceptant le lâcher-prise dans l’effort juste, on n’est plus assaillit par les dilemmes et les conflits.")
Le yoga (= « Union ») est une discipline indienne du corps et de l’esprit. Le yoga associe une pratique posturale, de respiration et de méditation. Ce n’est pas une religion mais une philosophie non exclusive : toutes les convictions – y compris religieuses – peuvent s’y retrouver.
Diplômée de la Fédération Française de Green Yoga et certifiée Yoga à l’institut de Gasquet, je propose une pratique du yoga sécurisée, personnalisée, avec une attention toute particulière apportée aux alignements.
"La pratique du yoga sans précision biomécanique de placement, de respiration peut entraîner des problèmes articulaires, voire cardiaques, circulatoires… Il s’agit souvent de mauvaises pratiques, d’une mauvaise compréhension des postures et d’une mauvaise adaptation au public européen. Au contraire un yoga adapté, personnalisé, et dans le respect de la biomécanique est une pratique éducative utilisable dans les rééducations kinésithérapiques ou en cours collectifs."
Bernadette de Gasquet
Cours hebdomadaires
Retrouvez en bas de page les lieux et horaires des différents cours collectifs de Yoga que je propose dans le centre ville de Rennes.
Séances individuelles / à domicile
Des séances individuelles ou à domicile peuvent être organisées sur demande.
Faire appel à des services à la personne (par exemple professeur de yoga) vous permet de bénéficier d’une réduction d’impôts ou d’un crédit d’impôts égal à 50% des dépenses engagées dans l’année.
- Rennes et alentours
- elaislivingston@gmail.com
Ateliers mensuels
Des ateliers mensuels seront de nouveau proposés après la période estivale à la Tour d’Auvergne à Rennes (centre ville).
Yoga de Gasquet ®
Médecin et professeur de Hatha Yoga, Bernadette de Gasquet propose une pratique logique et réfléchie du yoga en se basant sur les dernières découvertes en matière de physiologie et de bio-mécanique de la respiration ainsi que sur les études menées sur l’impact du périnée sur et dans la pratique sportive
Yoga Prénatal et Postnatal
Le yoga prénatal selon la méthode de Gasquet permet de conserver une activité physique adaptée aux modifications corporelles inhérentes à la grossesse et soulage les éventuelles douleurs. Le yoga postnatal referme la sangle abdominale en douceur, remet les organes en place et soulage les éventuelles gênes après l’accouchement.
Green Yoga ®
Le Green Yoga® est un yoga intégatif, accessible à tous qui repose sur la précision des alignements du yoga Iyengar, la souplesse et la fluidité du yoga Vinyasa et toute la profondeur énergétique de la méditation.
Yin Yoga
Inspiré de la philosophie du Tao, le Yin est un yoga lent et introspectif qui se pratique au sol et complète nos habituelles pratiques plus dynamiques.
Stretch Yoga
A mi-chemin entre le stretching et le yoga, les séances de Stretch Yoga s’inspirent à la fois du yoga traditionnel, du yoga de Gasquet ® mais également de techniques de stretching.
Yoga Cœur et Santé
En collaboration avec le club Coeur & Santé de la Fédération Française de Cardiologie, je propose dans ces séances un yoga doux et dynamique destinés aux personnes ayant des problèmes cardio-vasculaires.
Planning des cours collectifs Yoga 2023-2024
Association La Tour d'Auvergne
- 8 Passage du Couëdic, 35000 Rennes
- Centre-ville, derrière le centre commercial Colombia
- 02 99 30 10 89
- Métro Colombier, Charles de Gaulle
- Bus C1, C4, C5, C6, 57
Séances à domicile
J’organise sur demande et à domicile des séances adaptées à vos objectifs ou vos difficultés. N’hésitez pas à me contacter !
- Rennes et alentours
- Sur demande
- elaislivingston@gmail.com
=> Faire appel à des services à la personne à votre domicile (coach sportif par exemple) vous permet de bénéficier d’une réduction d’impôt ou d’un crédit d’impôt égal à 50% des dépenses que vous avez engagées dans l’année.
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Quel yoga choisir ?
Il existe une grande variété de formes et pratiques du yoga et en tant que débutant, il est parfois difficile de s’y retrouver. Dans un premier temps, il convient de réfléchir à vos besoins et vos envies.
- Vous souhaitez un cours complet et régénérant ? Le Hatha-Yoga, très répandu en Europe devrait vous combler.
- Le yoga prénatal et le yoga postnatal vous accompagneront sans risques tout au long de votre grossesse et après. Le Dr Bernadette de Gasquet propose notamment un yoga adapté à la physiologie de la grossesse et du post partum.
- Avez-vous besoin de vous bouger, vous dépenser ? Pensez plutôt Vinyasa, yoga flow. L’Ashtanga yoga vous conviendra également. Attention toutefois, l’Ashtanga Yoga est très demandeur physiquement et nécessite d’être bien accompagné dans la pratique.
- Le Yoga Iyengar est un yoga exigeant sur les principes d’alignement. Si sa pratique peut sembler fastidieuse et son apprentissage long, cette forme de yoga respecte beaucoup le corps et ses articulations.
- En France, le Green Yoga, plus récent, se base sur les principes d’alignements du Yoga Iyengar avec une approche très holistique (lithothérapie, pratiques énergétiques, hypno-méditations…)
- Le yoga Bikram, qui se pratique dans une salle chauffée à 40°C.
- Vous souhaitez repousser vos limites ? Même s’il s’éloigne grandement de la philosophie du yoga, le Power Yoga peut être pour vous. Veillez, là encore, à être bien accompagné…
- Au contraire, vous souhaitez vous accorder une pause dans votre journée, un moment de calme et d’introspection ? Le Yin Yoga, inspiré de la philosophie du Tao, ou le yoga restauratif, sont tout indiqués.
- Si la branche spirituelle du yoga vous appelle, vous trouverez écho à vos aspirations en Kundalini yoga.
- Enfin, le yoga nidra sera certainement de grande aide si vous souffrez de troubles du sommeil.
- En France, Bernadette de Gasquet, médecin et professeur de yoga depuis plus de quarante ans, propose un yoga physiologique priorisant la connaissance et le respect du corps dans sa globalité et la prévention des douleurs et des blessures.
En effet, les blessures en yoga sont fréquentes. L’institut de Gasquet reçoit chaque année en formation nombre de professeurs de yoga désireux de préciser leur pratique et leur enseignement.
Le Yoga de Gasquet est notamment une réponse adaptée et pertinente aux maux et pathologies fréquents du public occidental (lombalgies, cervicalgies, hernies discales, troubles digestifs, etc…)
Bien entendu, cette liste n’est pas exhaustive. Il existe tant et tant d’autres formes de yoga… Le Bhakti yoga (yoga de la dévotion), le yoga aérien, le Karma yoga (voie de l’action désintéressée), le Jnana yoga (yoga de la connaissance), le Raja yoga (voie de l’illumination)…
Les textes fondateurs du yoga
Il existe plusieurs textes
Le Veda env. 7000-1500 av. J.-C.
« Le Savoir », « la Science ».
Comparable à la Bible dans le rôle qu’elle a pour les chrétiens ou les juifs, le Veda est un ouvrage de référence dans les domaines des rites, croyances religieuses et l’organisation sociale et politique de la société.
Les Upanishads env. 800 av. J.-C.
Les Upanishads sont commentaires et/ou des explications des textes fondateurs, ils contribuent à la vulgarisation et la compréhension du Veda.
Extrait audio France Culture : Philosophies indiennes (1/4) : Upanishads, les textes fondateurs ? https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/les-chemins-de-la-philosophie/philosophies-indiennes-1-4-upanishads-les-textes-fondateurs-5272249
Le Mahabharata et la Bhagavad-Gita env. 400 av. J.-C.
Epopée de la mythologie hindoue dans laquelle Krishna dispense ses conseils à Arjuna, prince guerrier face au dilemme de la bataille qu’il s’apprête à mener contre les membres de sa famille qui se trouvent dans l’armée opposée.
Extrait audio France Culture : « La Bhagavadgītā » Épisode 1/4 : Faut-il renoncer pour mieux avancer ?
Extrait audio France Culture : « La Bhagavadgītā » Épisode 2/4 : Krishna, libère-moi !
Extrait audio France Culture : « La Bhagavadgītā » Épisode 3/4 : Le yoga, voyage au centre de soi
Extrait audio France Culture : « La Bhagavadgītā » Épisode 3/4 : Le yoga, voyage au centre de soi
Le Ramayana env. 300 av. J.-C.
Seconde grande épopée sur l’humanité.
Les Yoga Sutras de Patanjali env. 200 ans av J.C
Les Yoga Sutras sont un recueil de 195 aphorismes et constituent l’un des ouvrages de référence et la base de la philosophie yogique.
Les Darsanas env. VIIIe siècle
Dans la philosophie indienne, le terme darśana a le sens de « point de vue » et désigne les différents systèmes dont chacun présente une façon particulière de regarder la réalité et une interprétation originale des écritures sacrées, les Vedas.
« DARSANA », Encyclopædia Universalis http://www.universalis.fr/encyclopedie/darsana/
Le Rahasya Yoga env. IXe siècle
Dans ce traîté, Nâthamuni souligne la nécessité de l’enseignement personnalisé.
Le Hatha – Yoga – Pradîpikâ env. XVe siècle
Traité sanskrit d’Hatha-Yoga qui décrit des postures.
Pour aller plus loin :
Aux origines du yoga, podcasts France Culture et France Inter https://podcast.ausha.co/casayana
Les Yoga Sutras de Patanjali
La Voie du Yoga : Les Yoga Sutras de Patanjali, version complète en français
https://www.youtube.com/watch?v=CzQJewgvo0Q
Fédération Védique de France : La philosophie des Yoga Sutras, conférence de Marc Ballanfat