Mes cours
Yoga Cœur et Santé
En collaboration avec le club Coeur & Santé de la Fédération Française de Cardiologie, je propose dans ces séances un yoga doux et dynamique destinés aux personnes ayant des pathologies cardio-vasculaires.
Plusieurs études démontrent qu’une pratique régulière du yoga – au moins une fois par semaine – est bénéfique pour diminuer les facteurs de risques associés aux maladies cardiovasculaires comme le diabète de type 2, le stress, l’obésité et l’hypertension artérielle.
Selon une étude menée par des chercheurs de l’hôpital HG SMS de Jaipur en Inde et présentée lors d’un congrès de l’European Society of Cardiology, la pratique du yoga favorise la santé cardiaque et la gestion des symptômes de pathologies cardiovasculaires notamment pour les patients atteints par une fibrillation auriculaire.
Pour le Dr Naresh Sen, auteur principal de l’étude, “les symptômes de la fibrillation auriculaire peuvent être pénibles. Ils vont et viennent, provoquant de l’anxiété chez de nombreux patients et limitant leur capacité à mener une vie normale.”
La fibrillation auriculaire (FA) (ou atriale) est un trouble du rythme cardiaque qui accélère le cœur et le fait battre de manière irrégulière. Celle-ci peut parfois rester asymptomatique ou provoquer des palpitations cardiaques, un essoufflement et/ou des douleurs dans la poitrine.
Selon l’Assurance maladie, elle concerne 1% de la population générale, mais en particulier la population âgée – plus de 10% des plus de 80 ans. De plus, 20 à 30% des accidents vasculaires cérébraux sont secondaires à une fibrillation auriculaire.
Pour cette étude, les chercheurs ont rassemblé 538 patients entre 2012 et 2017 qui n’ont tout d’abord pas fait de yoga pendant 12 semaines puis ont pratiqué des séances de 30 minutes tous les deux jours pendant 16 semaines. Ces séances comprenaient un enchaînement de postures (asanas) mais également un travail de respiration (pranayama). Les patients devaient également pratiquer de courtes séances quotidiennes en autonomie.
Au cours des deux périodes d’étude, avec et sans pratique du yoga, les symptômes et les épisodes de fibrillation auriculaire ont été enregistrés pour chaque patient. Certains d’entre eux portaient également un moniteur cardiaque pour mettre en évidence les épisodes de fibrillation auriculaire et évaluer leur fréquence et leur gravité.
Pendant cette période, Les patients ont également été invités à répondre à une enquête sur leur sentiment d’anxiété et de dépression et à remplir un questionnaire sur leur capacité à gérer leurs activités quotidiennes et à socialiser. Enfin, leur fréquence cardiaque et pression artérielle ont également été mesurées.
Les chercheurs ont ensuite comparé les résultats entre les périodes de pratique du yoga et de non pratique.
Pour le Dr Naresh Sen, les bénéfices de la pratique du yoga sont clairs : « Le yoga présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale des patients atteints de fibrillation auriculaire et pourrait être ajouté en plus des thérapies habituelles. »
Pendant la période de pratique du yoga de 16 semaines, les patients ont connu des améliorations significatives des symptômes par rapport à la période de 12 semaines sans pratique.
Par exemple, pendant la période sans pratique du yoga, les patients ont connu en moyenne 15 épisodes de fibrillation auriculaire contre huit épisodes pendant la période de pratique. Par ailleurs, la pression artérielle moyenne était inférieure de 11/6 mmHg après une séance de yoga. Or, les pathologies cardiaques sont le plus souvent en cause dans la survenue de la fibrillation auriculaire et notamment l’hypertension artérielle.
A noter qu’en novembre 2019, des chercheurs avaient déjà mis en évidence les bienfaits d’une pratique régulière du yoga pour les personnes souffrant de maladies chroniques.
Dans une étude parue dans le « Journal of General Internal » ils affirment que le yoga, ainsi que d’autres pratiques de physiothérapie, se révèlent d’efficaces approches pour traiter notamment les troubles du sommeil et les maux de dos chroniques tout en réduisant significativement les besoins en médicaments des patients.
Planning des cours collectifs Yoga Cœur et Santé 2022-2023
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