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Méthode de Gasquet ® et Méthode Pilates

Méthode APOR de Gasquet ®

Une approche scientifique du mouvement et de la posture

Développée par le Dr Bernadette De Gasquet, médecin, professeure de yoga et spécialiste reconnue de la biomécanique, la Méthode De Gasquet® est aujourd’hui une référence dans les domaines de la santé, de la rééducation, de la préparation physique et de la prévention. Reconnue par de nombreux professionnels de santé et du sport, elle propose une approche globale du corps fondée sur les connaissances les plus récentes en anatomie, biomécanique, physiologie et neurosciences du mouvement.

Cette méthode associe les principes des pratiques corporelles traditionnelles, notamment le yoga, le Pilates et la gymnastique posturale, aux données scientifiques actuelles. Son objectif est d’apprendre à bouger de manière plus juste, plus efficace et plus respectueuse de l’anatomie, afin de préserver durablement les structures musculo-squelettiques et le plancher pelvien.

Une approche fondée sur le respect du corps

La Méthode De Gasquet® repose sur un principe fondamental : le corps fonctionne de manière optimale lorsque les pressions internes, la respiration et les alignements articulaires sont correctement coordonnés.

Le travail proposé vise à restaurer une posture physiologique, à renforcer les muscles profonds — notamment les muscles stabilisateurs du tronc — et à optimiser la synergie entre le diaphragme, la sangle abdominale et le périnée. Cette approche permet de développer une stabilité durable sans générer de contraintes excessives sur les articulations, la colonne vertébrale ou les organes pelviens.

L’accent est mis sur la qualité du geste plutôt que sur sa quantité, avec un apprentissage précis de la respiration, de l’auto-grandissement et des alignements corporels.

Une méthode de prévention, de rééducation et de performance

La Méthode De Gasquet® s’adresse à tous les publics, quels que soient l’âge, le niveau de pratique ou la condition physique : adultes sédentaires souhaitant prévenir les douleurs musculo-squelettiques ; sportifs amateurs ou de haut niveau cherchant à optimiser leurs performances tout en limitant le risque de blessure ; femmes avant, pendant et après la grossesse ; seniors désireux de préserver leur mobilité, leur équilibre et leur autonomie ; toute personne souhaitant améliorer sa posture, sa respiration et son bien-être au quotidien. Grâce à son approche individualisée, elle s’adapte aux besoins spécifiques de chacun et peut être intégrée aussi bien dans une démarche thérapeutique que préventive.

La méthode est particulièrement indiquée dans la prise en charge et la prévention de nombreuses problématiques fonctionnelles, notamment les douleurs chroniques du rachis : cervicalgies, dorsalgies, lombalgies, hyperlordose, hernie discale, scoliose, spondylolisthésis ou troubles posturaux ; les dysfonctionnements du plancher pelvien : prévention des descentes d’organes, fuites urinaires d’effort, récupération post-partum ; les troubles respiratoires fonctionnels liés à une mauvaise mécanique diaphragmatique ; certains troubles digestifs fonctionnels tels que la constipation chronique ou les colopathies fonctionnelles, grâce à une meilleure gestion des pressions abdominales ; ainsi que la prévention des blessures chez le sportif par l’amélioration des chaînes musculaires et des schémas moteurs.

Les bénéfices de l’Approche Posturo-Respiratoire De Gasquet®

L’Approche Posturo-Respiratoire (APOR) constitue le socle de la Méthode De Gasquet®. Elle s’appuie sur la relation étroite entre posture, respiration et gestion des pressions intra-abdominales afin de restaurer un fonctionnement corporel harmonieux.

Une pratique régulière permet notamment d’améliorer durablement la posture et les alignements corporels ; de soulager les douleurs du dos et prévenir leur réapparition ; de renforcer efficacement les muscles profonds sans augmenter les pressions sur le périnée ; de retrouver une sangle abdominale fonctionnelle et un ventre plus tonique ; de préserver un périnée souple, tonique et protecteur ; d’améliorer les capacités respiratoires et l’endurance ; d’optimiser les performances sportives grâce à un geste plus économique et plus efficient ; et de développer une meilleure conscience corporelle, réutilisable dans tous les gestes du quotidien comme dans la pratique sportive.

Bien plus qu’une méthode d’exercices, la Méthode De Gasquet® est une véritable éducation posturale. Elle permet d’acquérir des automatismes durables afin de protéger son dos, préserver son périnée et améliorer l’efficacité de tous les mouvements de la vie quotidienne comme de la pratique sportive.

Méthode Pilates

De l’allemand Joseph Hubertus Pilates, cette méthode dite « douce » sollicite les chaines musculaires profondes du corps et le ramène dans un alignement idéal. La stabilité ainsi acquise prévient douleurs et blessures permanentes ou récurrentes. Cette méthode, initialement appelée « Contrology », est basée sur la concentration, la respiration, le contrôle, le centrage, la précision, la fluidité, l’isolation et la régularité.

Pratiqué régulièrement, le Pilates entretient et développe l’équilibre, la mobilité, la flexibilité et favorise le maintien du corps, l’alignement et la correction de la posture pour une musculature harmonieuse et équilibrée. Adaptée à tous (sportifs, sédentaires, danseurs, seniors, femmes enceintes…), la méthode Pilates permet de lutter contre le stress, les tensions musculaires et les douleurs chroniques (dos, lombaires, cervicales, articulations), et de soulager les symptômes de certaines maladies comme l’arthrose ou la fibromyalgie.

La formation spécifique « Pilates Post-thérapie » que j’ai suivie à Nantes permet particulièrement l’adaptation face aux pathologies du dos, genoux, épaules et hanches, lombalgies, hernies discales, arthrose…. L’objectif de Joseph Pilates était « d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, et de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l’exécution parfaite ».

Séances à domicile

J’interviens également à votre domicile pour vous accompagner selon votre situation et vos attentes. Quels que soient vos objectifs et vos motivations, les méthodes sont proposées et encadrées selon vos envies et vos besoins, à votre écoute et dans le respect de vos capacités.

=> Faire appel à des services à la personne à votre domicile vous permet de bénéficier d’une réduction d’impôt ou d’un créditd’impôt égal à 50% des dépenses que vous avez engagées dans l’année.

Séances en ligne

Avec la crise sanitaire, nous nous sommes familiarisés avec la visio conférence et avons appris à nous adapter à ce nouveau fonctionnement.
Je continue donc de proposer des séances individuelles en visio conférence depuis chez vous, ou depuis votre lieu de vacances.