Mes Cours
Yoga
Le yoga (= « Union ») est une discipline indienne du corps et de l’esprit. Le yoga associe une pratique posturale, de respiration et de méditation. Il ne s’agit pas d’une religion mais d’une philosophie non exclusive : toutes les convictions – y compris religieuses – peuvent s’y retrouver.
Professeur de yoga diplômée et certifiée Yoga à l’institut de Gasquet, je propose une pratique personnalisée et sécurisée avec une attention toute particulière apportée aux alignements.
« La pratique du yoga sans précision biomécanique de placement, de respiration peut entraîner des problèmes articulaires, voire cardiaques, circulatoires… Il s’agit souvent de mauvaises pratiques, d’une mauvaise compréhension des postures et d’une mauvaise adaptation au public européen. Au contraire un yoga adapté, personnalisé, et dans le respect de la biomécanique est une pratique éducative utilisable dans les rééducations kinésithérapiques ou en cours collectifs. »
Bernadette de Gasquet
Hatha- Yoga, de Gasquet ®
Médecin et professeur de Hatha Yoga, Bernadette de Gasquet propose une pratique logique et réfléchie du yoga en se basant sur les dernières découvertes en matière de physiologie et de bio-mécanique de la respiration ainsi que sur les études menées sur l’impact sur le périnée d'une pratique sportive mal menée.
Yoga Vinyasa
Le yoga Vinyasa est une forme de yoga qui se distingue par sa flexibilité et son approche créative. Le Vinyasa offre une grande liberté, permettant de s'adapter aux besoins et au niveau des pratiquants. Dans une séance de Vinyasa, les asanas sont enchaînées de manière fluide et synchronisées avec la respiration, créant ainsi un flux dynamique.
Yoga Prénatal
Le yoga prénatal combine auto-grandissement et respiration non compressive, engage la sangle abdominale profonde (transverse), soutient la posture et réduit douleurs lombaires et pelviennes, pesanteur et gênes, tout en apportant confort et mobilité, sans risque pour périnée ni colonne.
Yoga postnatal (suites de couches immédiates)
Le yoga spécifique du postpartum immédiat (dès J+1) favorise drainage des fluides, remise en place de l’utérus et resserrement progressif de la ceinture abdominale, soulage le périnée, restaure la stabilité lombo-pelvienne et procure légèreté et rééquilibrage corporel. En savoir plus
Yin Yoga
Inspiré de la philosophie du Tao, le Yin est un yoga lent et introspectif qui se pratique au sol et complète nos habituelles pratiques plus dynamiques. Il sollicite le système nerveux parasympathique, hydrate les tissus conjonctifs du corps et nous incite à ralentir dans notre quotidien.
Yoga Cœur et Santé
En collaboration avec le club Coeur & Santé de la Fédération Française de Cardiologie, je propose dans ces séances un yoga doux et dynamique destinés aux personnes ayant des problèmes cardio-vasculaires.
Yoga Nidra
Le Yoga Nidra est une forme ancienne de méditation qui vise à induire une relaxation profonde et consciente. Cette technique permet de déplacer progressivement la conscience du monde extérieur vers l'intérieur, menant à un état de relaxation qui se situe entre l'éveil et le sommeil.
Séances individuelles à domicile
Faire appel à des services à la personne à votre domicile vous permet de bénéficier d’une réduction d’impôts ou d’un 
crédit d’impôts égal à 50% des dépenses engagées dans l’année.
Séances en ligne
Avec la crise sanitaire, nous nous sommes familiarisés avec la visio conférence et avons appris à nous adapter à ce nouveau fonctionnement.
Je continue donc de proposer des séances individuelles en visio conférence depuis chez vous, ou depuis votre lieu de vacances.
N’hésitez pas à me contacter !
Planning des cours collectifs Yoga 2026
Actualités Yoga
Manipura Chakra : Atelier Yoga – Dimanche 9 mars 2025 14h à 16h
Yoga prénatal en ligne – Réservations ouvertes!
Yoga – Aparigraha, l’absence de convoitise, la générosité, l’abandon de l’égo
Quel yoga choisir?
Il existe une grande variété de formes et pratiques du yoga et en tant que débutant, il est parfois difficile de s’y retrouver. Dans un premier temps, il convient de réfléchir à vos besoins et vos envies.
- Vous souhaitez un cours complet et régénérant ? Le Hatha-Yoga, très répandu en Europe devrait vous combler.
- Le yoga prénatal et le yoga postnatal vous accompagneront sans risques tout au long de votre grossesse et après. Le Dr Bernadette de Gasquet propose notamment un yoga adapté à la physiologie de la grossesse et du post partum.
- Avez-vous besoin de vous bouger, vous dépenser ? Pensez plutôt Vinyasa, yoga flow. L’Ashtanga yoga vous conviendra également. Attention toutefois, l’Ashtanga Yoga est très demandeur physiquement et nécessite d’être bien accompagné dans la pratique.
- Le Yoga Iyengar est un yoga exigeant sur les principes d’alignement. Si sa pratique peut sembler fastidieuse et son apprentissage long, cette forme de yoga respecte beaucoup le corps et ses articulations.
- En France, le Green Yoga, plus récent, se base sur les principes d’alignements du Yoga Iyengar avec une approche très holistique (lithothérapie, pratiques énergétiques, hypno-méditations…)
- Le yoga Bikram, qui se pratique dans une salle chauffée à 40°C.
- Vous souhaitez repousser vos limites ? Même s’il s’éloigne grandement de la philosophie du yoga, le Power Yoga peut être pour vous. Veillez, là encore, à être bien accompagné…
- Au contraire, vous souhaitez vous accorder une pause dans votre journée, un moment de calme et d’introspection ? Le Yin Yoga, inspiré de la philosophie du Tao, ou le yoga restauratif, sont tout indiqués.
- Si la branche spirituelle du yoga vous appelle, vous trouverez écho à vos aspirations en Kundalini yoga.
- Enfin, le yoga nidra sera certainement de grande aide si vous souffrez de troubles du sommeil.
- En France, Bernadette de Gasquet, médecin et professeur de yoga depuis plus de quarante ans, propose un yoga physiologique priorisant la connaissance et le respect du corps dans sa globalité et la prévention des douleurs et des blessures.
En effet, les blessures en yoga sont fréquentes. L’institut de Gasquet reçoit chaque année en formation nombre de professeurs de yoga désireux de préciser leur pratique et leur enseignement.
Le Yoga de Gasquet est notamment une réponse adaptée et pertinente aux maux et pathologies fréquents du public occidental (lombalgies, cervicalgies, hernies discales, troubles digestifs, etc…)
Bien entendu, cette liste n’est pas exhaustive. Il existe tant et tant d’autres formes de yoga… Le Bhakti yoga (yoga de la dévotion), le yoga aérien, le Karma yoga (voie de l’action désintéressée), le Jnana yoga (yoga de la connaissance), le Raja yoga (voie de l’illumination)…
Les textes fondateurs du yoga
Le Veda – env. 7000-1500 av. J.-C.
« Le Savoir », « la Science ».
Comparable à la Bible dans le rôle qu’elle a pour les chrétiens ou les juifs, le Veda est un ouvrage de référence dans les domaines des rites, croyances religieuses et l’organisation sociale et politique de la société.
Les Upanishads – env. 800 av. J.-C.
Les Upanishads sont commentaires et/ou des explications des textes fondateurs, ils contribuent à la vulgarisation et la compréhension du Veda.
Extrait audio France Culture : Philosophies indiennes (1/4) : Upanishads, les textes fondateurs ? https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/les-chemins-de-la-philosophie/philosophies-indiennes-1-4-upanishads-les-textes-fondateurs-5272249
Le Mahabharata et la Bhagavad-Gita – env. 400 av. J.-C.
Epopée de la mythologie hindoue dans laquelle Krishna dispense ses conseils à Arjuna, prince guerrier face au dilemme de la bataille qu’il s’apprête à mener contre les membres de sa famille qui se trouvent dans l’armée opposée.
Extrait audio France Culture : « La Bhagavadgītā » Épisode 1/4 : Faut-il renoncer pour mieux avancer ?
https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/les-chemins-de-la-philosophie/faut-il-renoncer-pour-mieux-avancer-7630719
Extrait audio France Culture : « La Bhagavadgītā » Épisode 2/4 : Krishna, libère-moi !
https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/les-chemins-de-la-philosophie/krishna-libere-moi-4814994
Extrait audio France Culture : « La Bhagavadgītā » Épisode 3/4 : Le yoga, voyage au centre de soi
https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/les-chemins-de-la-philosophie/le-yoga-voyage-au-centre-de-soi-6821726
Extrait audio France Culture : « La Bhagavadgītā » Épisode 3/4 : Le yoga, voyage au centre de soi
https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/les-chemins-de-la-philosophie/le-yoga-voyage-au-centre-de-soi-6821726
Le Ramayana – env. 300 av. J.-C.
Seconde grande épopée sur l’humanité.
Les Yoga Sutras de Patanjali – env. 200 ans av J.C
Les Yoga Sutras sont un recueil de 195 aphorismes et constituent l’un des ouvrages de référence et la base de la philosophie yogique.
Les Darsanas – env. VIIIe siècle
Dans la philosophie indienne, le terme darśana a le sens de « point de vue » et désigne les différents systèmes dont chacun présente une façon particulière de regarder la réalité et une interprétation originale des écritures sacrées, les Vedas.
« DARSANA », Encyclopædia Universalis http://www.universalis.fr/encyclopedie/darsana/
Le Rahasya Yoga – env. IXe siècle
Dans ce traîté, Nâthamuni souligne la nécessité de l’enseignement personnalisé.
Le Hatha – Yoga – Pradîpikâ – env. XVe siècle
Traité sanskrit d’Hatha-Yoga qui décrit des postures.
Pour aller plus loin
Aux origines du yoga, podcasts France Culture et France Inter https://podcast.ausha.co/casayana
Les Yoga Sutras de Patanjali
La Voie du Yoga : Les Yoga Sutras de Patanjali, version complète en français
https://www.youtube.com/watch?v=CzQJewgvo0Q
Fédération Védique de France : La philosophie des Yoga Sutras, conférence de Marc Ballanfat
https://www.youtube.com/watch?v=KvDz6B4Lg6E&t=1s