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Fitness - Coaching Sportif

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Lesmills Core®

Les Mills CORE® est un programme d’entraînement fonctionnel et athlétique centré sur le renforcement dynamique du tronc. Grâce à des mouvements explosifs, du gainage intense et des enchaînements contrôlés, il sollicite les muscles profonds et superficiels pour développer force, stabilité et performance. Réalisé en musique et inspiré des gestes sportifs, il améliore posture, efficacité du mouvement et capacité du corps à encaisser les efforts du sport comme du quotidien.

BodyPump®

Le BodyPump® est un entraînement de force-endurance structuré, fondé sur des charges ajustables, un volume élevé de répétitions et des mouvements polyarticulaires. En musique, il cible l’ensemble des chaînes musculaires pour développer tonicité, résistance, contrôle neuromusculaire et efficacité biomécanique, avec une dépense énergétique maximale et un impact direct sur la performance globale.

A venir

En construction

RPM®

Le RPM® est un entraînement cardio sur vélo en salle, structuré en séquences d’intensité variable pour stimuler VO₂ max, capacité anaérobie et puissance musculaire. Le pédalage mobilise quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et sangle abdominale profonde, favorisant stabilité lombo-pelvienne, recrutement neuromusculaire optimal et dépense énergétique maximale, tout en limitant l’impact articulaire grâce à la posture et cadence contrôlées, alliant efficacité physiologique et rigueur technique.

Zumba®

La Zumba® est un entraînement cardio chorégraphié mêlant danses latines, coordination motrice et travail intermittent d’intensité variable, conçu pour optimiser l’endurance cardiovasculaire, la dépense énergétique et le tonus musculaire global. Sa singularité réside dans sa dimension résolument festive : une musique rythmée, solaire et contagieuse, qui transforme l’effort en célébration collective, stimule l’adhésion, libère l’expression corporelle et installe une dynamique joyeuse, explosive et fédératrice, où la performance s’efface au profit du plaisir de bouger.

Méthode Pilates et APOR De Gasquet®

La méthode APOR® (Approche Posturo-Respiratoire) de Bernadette de Gasquet repose sur un alignement postural précis, l’auto-grandissement et une respiration physiologique maîtrisée. Elle induit un engagement constant et profond de la sangle abdominale, en particulier du transverse, favorisant un resserrement naturel de la taille et une réduction progressive du tour de taille, tout en protégeant le plancher pelvien et la colonne, sans poussée, ni compression, ni hyperpression.

Gymnastique Abdominale Hypopressive (GAH)

La gymnastique abdominale hypopressive (GAH), développée par le Dr Marcel Caufriez, est une méthode posturale et respiratoire reposant sur une diminution volontaire de la pression intra-abdominale. Elle induit un travail abdominal profond et réflexe, ciblant principalement le transverse par apnées expiratoires et auto-grandissement, entraînant une tonification de la sangle abdominale et une réduction mesurable du tour de taille, sans surcharge périnéale ni discale.

Prénatal et Postnatal

Le yoga prénatal combine auto-grandissement et respiration non compressive, engage la sangle abdominale profonde (transverse), soutient la posture et réduit douleurs lombaires et pelviennes, pesanteur et gênes, tout en apportant confort et mobilité, sans risque pour périnée ni colonne. Le yoga postpartum immédiat (dès J+1) favorise drainage des fluides, remise en place de l’utérus et resserrement progressif de la ceinture abdominale, soulage le périnée, restaure la stabilité lombo-pelvienne et procure légèreté et rééquilibrage corporel.

Séances individuelles : un accompagnement personnalisé

=> Faire appel à des services à la personne à votre domicile vous permet de bénéficier d’une réduction d’impôt ou d’un crédit d’impôt égal à 50% des dépenses que vous avez engagées dans l’année.

Séances en ligne : avec la crise sanitaire, nous nous sommes familiarisés avec la visio-conférence et avons appris à nous adapter à ce nouveau fonctionnement. Je continue donc de proposer des séances individuelles en visio conférence depuis chez vous, ou depuis votre lieu de vacances. N’hésitez pas à me contacter !