Coaching sportif

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COACHING SPORTIF

Quels que soient vos objectifs et vos motivations, ces méthodes sont proposées et encadrées selon vos envies et vos besoins, à votre écoute et dans le respect de vos capacités.
Une séance dure généralement une heure. Selon vos objectifs et vos disponibilités, une séance par semaine est nécessaire pour constater une progression significative.
Tarifs : 40€/h 

  • Remise en forme : 

La remise en forme est destinée à toute personne souhaitant entretenir ou améliorer sa condition physique.
Une séance de coaching s’adresse à tous : hommes, femmes, séniors, femmes pré ou post natal…
Elle me permet de vous proposer un programme élaboré sur mesure, chez vous et selon vos disponibilités, afin de garantir une progression en toute sécurité et à votre rythme, selon vos besoins et vos envies :
  • Tonification 
  • Perte de poids 
  • Travail postural 
  • Rééquilibrer et dessiner la silhouette 
  • Assouplissement 
  • Cardio 
  • Reprise d’une activité physique après une période d’inactivité 
  • … 

  • Méthode Pilates : 

Mise au point par l'allemand Joseph Hubertus Pilates, cette méthode dite "douce" sollicite les chaines musculaires profondes du corps et le ramène dans un alignement idéal. La stabilité ainsi acquise prévient douleurs et blessures permanentes ou récurrentes.

Cette méthode, initialement appelée "Contrology", est basée sur la concentration, la respiration, le contrôle, le centrage, la précision, la fluidité, l'isolation et la régularité.
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Pratiquée régulièrement, elle nntretient et développe l'équilibre, la mobilité, la flexibilité et favorise le maintien du corps, l'alignement et la correction de la posture pour une musculature harmonieuse et équilibrée.
Adaptée à tous (sportifs, sédentaires, danseurs, seniors, femmes enceintes...) cette méthode très complète permet de lutter contre le stress, les tensions musculaires et les douleurs chroniques (dos, lombaires, cervicales, articulations), et de soulager les symptômes de certaines maladies comme l'arthrose ou la fibromyalgie.

La formation spécifique "Post-thérapie" que j'ai suivie à Nantes permet particulièrement l'adaptation face aux pathologies du dos, genoux, épaules et hanches, lombalgies, hernies discales, arthrose.... Tests de proprioception, mobilité, posture et étirements.

L'objectif de Joseph Pilates était "d'amener le corps et l'esprit à ne faire qu'un, et de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l'exécution parfaite".



  • Méthode De Gasquet : 


Mise au point par le Dr Bernadette De Gasquet et reconnue dans le milieu médical et sportif, cette méthode associe l’approche corporelle des pratiques traditionnelles (yoga, gym, Pilates), les savoirs traditionnels et la médecine moderne avec ses plus récentes découvertes en matière de biomécanique et de physiologie du corps humain.

Ce travail de prévention et de renforcement des abdominaux et de la musculature profonde du corps se base sur le respect de l’anatomie et de la physiologie du corps.

Cette méthode s’applique à tous : hommes, femmes, sportifs, sédentaires, femmes avant et après l’accouchement, séniors, lombalgiques, etc. Elle repose sur la biomécanique et permet l’acquisition d’une bonne posture réinvestie dans le quotidien, un dos soulagé, un ventre plat, ainsi qu’un périnée souple et tonique.


  • Hatha-Yoga : 

Le Yoga signifie « union » en sanskrit.  (Hatha-Yoga : "Union du Soleil et de la Lune")
Coaching, sport, Yoga, méthode, de Gasquet, Pilates, Rennes, Discipline indienne, se base sur un travail de postures (asanas), un travail sur la respiration (pranayama) et un travail sur le mental (dharana); lesquels visent respectivement à calmer le corps, le souffle et la pensée. Les plus anciennes traces archéologiques de cette discipline datent de 3000 ans avant notre ère.

« Sthirasukam asana 
Prayatna shaïtilya ananta samapatti bhyam 
Tato dvandva an abhighatah »
Patanjali
(« En étant fermement établi dans l’espace heureux qu’est l’asana, 
en renonçant à l’effort-volonté mais en acceptant le lâcher-prise dans l’effort juste, on n’est plus assaillit par les dilemmes et les conflits. »)

Durant un cours, des postures précises se succèdent, au travers desquelles on recherche la fluidité, l'amplitude et la conscience du corps, du mouvement et de la respiration.
De manière générale, le yoga améliore la qualité de vie des pratiquants en développant la souplesse et l'élasticité des muscles et des tendons, et en prévenant ainsi les contractures et les traumatismes musculaires et articulaires.
Il favorise la détente, la circulation, la coordination, lutte contre le stress et rééquilibre le tonus musculaire. Une diminution de la tension artérielle et de la sensation de fatigue est souvent ressentie par les pratiquants.