Coaching Sportif
- Séances à domicile
- Douleurs chroniques dues à un mode de vie sédentaire (télétravail...) : cervicalgies, lombalgies...
- Yoga prénatal et postnatal
- Pathologies chroniques (hernies discales, sciatiques, spondylarthrites,...)
- Prévention et soulagement du périnée
- Diastasis, post partum ou non
- Difficultés digestives
- Raideurs et blocages impactant le quotidien
- Reprise d'activité après un long arrêt (grossesse, maladie,...)
- N'hésitez pas à me contacter afin que nous discutions de votre situation et de vos attentes.
- N'hésitez pas à me contacter afin que nous discutions de votre situation et de vos attentes.
Quels que soient vos objectifs et vos motivations, ces méthodes sont proposées et encadrées selon vos envies et vos besoins, à votre écoute et dans le respect de vos capacités.
=> Faire appel à des services à la personne à votre domicile (coach sportif par exemple) vous permet de bénéficier d'une réduction d'impôt ou d'un crédit d'impôt égal à 50% des dépenses que vous avez engagées dans l'année.
- Séances en entreprise, me contacter
- Cours collectifs Fitness et Yoga à la Tour d'Auvergne à Rennes Saison 2022 / 2023
Les inscriptions sont ouvertes!_page-0001.jpg "Zumba Fitness à la Tour d'Auvergne de Rennes")
NOUVEAU!La Zumba ® revient dans le planning Fitness de la Tour d'Auvergne à Rennes!ADULTES ADOSLundi 20h15 à 21h15 Mercredi 17h à 18hVendredi 18h15 à 19h15
_page-0001.jpg "Zumba Fitness à la Tour d'Auvergne de Rennes")
Association de la Tour d'Auvergne
8 passage du Couëdic 35000 Rennes
02 . 99 . 30 . 10 . 89
02 . 99 . 30 . 10 . 89
accueil@tourdauvergneasso.com
(Centre ville, derrière le centre commercial Colombia)
Mise au point par le Dr Bernadette De Gasquet et reconnue dans le milieu médical et sportif, cette méthode associe l’approche corporelle des pratiques traditionnelles (yoga, gym, Pilates), les savoirs traditionnels et la médecine moderne avec ses plus récentes découvertes en matière de biomécanique et de physiologie du corps humain. Ce travail de prévention et de renforcement des abdominaux et de la musculature profonde du corps se base sur le respect de l’anatomie et de la physiologie du corps.
(ex : hyperlordoses, hernies discales, scolioses, spondylolisthésis, douleurs cervicales, etc.) pour soulager les désordres intestinaux (ex : constipation chronique, colopathies fonctionnelles, etc) et aux femmes en post partum pour faire suite à leur rééducation périnéale.
Elle repose sur la biomécanique et permet l’acquisition d’une bonne posture réinvestie dans le quotidien, un dos soulagé, de meilleures performances sportives, un ventre plat, ainsi qu’un périnée souple et tonique.
Elle repose sur la biomécanique et permet l’acquisition d’une bonne posture réinvestie dans le quotidien, un dos soulagé, de meilleures performances sportives, un ventre plat, ainsi qu’un périnée souple et tonique.
Certification Février 2018
Créée par le Dr Marcel Caufriez à Bruxelles, la méthode hypopressive stimule le plancher pelvien et la sangle abdominale.
Les techniques hypopressives sont des exercices posturaux et respiratoires ordonnés et rythmés permettent l’intégration et la mémorisation de réflexes ayant pour objectifs :
- Une meilleure gestion de la pression intra abdominale
- Un renforcement de la musculature lombo-pelvienne, diminution des douleurs lombaires et dorsales
- Une amélioration de la posture globale
- Une tonification de la musculature abdomino-périnéale, prévention des symptômes d’incontinence et des prolapsus
- Une amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
- Une prévention des hernies et blessures articulaires et musculaires
- Une amélioration de la capacité respiratoire, détente du diaphragme
- Une stimulation du système digestif
- Une diminution du tour de taille
En postnatal, la GAH permet de soulager et préserver le périnée. Elle permet également de tonifier la paroi abdominale et le plancher pelvien, de calmer les douleurs lombaires et de remettre les organes génitaux à leur place.
Certification 2022
De l'allemand Joseph Hubertus Pilates, cette méthode dite "douce" sollicite les chaines musculaires profondes du corps et le ramène dans un alignement idéal. La stabilité ainsi acquise prévient douleurs et blessures permanentes ou récurrentes. Cette méthode, initialement appelée "Contrology", est basée sur la concentration, la respiration, le contrôle, le centrage, la précision, la fluidité, l'isolation et la régularité.
Pratiquée régulièrement, elle entretient et développe l'équilibre, la mobilité, la flexibilité et favorise le maintien du corps, l'alignement et la correction de la posture pour une musculature harmonieuse et équilibrée. Adaptée à tous (sportifs, sédentaires, danseurs, seniors, femmes enceintes...) cette méthode très complète permet de lutter contre le stress, les tensions musculaires et les douleurs chroniques (dos, lombaires, cervicales, articulations), et de soulager les symptômes de certaines maladies comme l'arthrose ou la fibromyalgie.
La formation spécifique "Post-thérapie" que j'ai suivie à Nantes permet particulièrement l'adaptation face aux pathologies du dos, genoux, épaules et hanches, lombalgies, hernies discales, arthrose.... L'objectif de Joseph Pilates était "d'amener le corps et l'esprit à ne faire qu'un, et de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l'exécution parfaite".
Certification Avril 2013
La Zumba® est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments du fitness et de la danse, alterne les chorégraphies à rythme élevé et les chorégraphies de récupération pour une efficacité et une dépense énergétique maximales.
Les séances de Zumba® permettent une amélioration progressive du système cardio respiratoire et de la coordination, une tonification de l'ensemble du corps au fur et à mesure des semaines et une diminution de la fatigue et des tensions nerveuses.
Les chorégraphies Zumba® s'inspirent principalement des danses latines, urbaines, orientales ou bollywood.
Certification 2012
Le Piloxing Knock out® est un programme d'entrainement complet et stimulant qui se pratique avec des gants lestés 250g (fournis).
Ce programme permet une grande dépense énergétique, une tonification globale du corps ainsi qu'une amélioration de l'équilibre et de l'endurance.
Les séances sont composées de 30 minutes de pliométrie, d'exercices de conditionnement et d'entraînement fonctionnel.
Les entrainements de Piloxing Knock out® se terminent par des exercices de renforcement musculaire ciblés sur les abdominaux et les fessiers, puis un temps de retour au calme et d'étirements.
Le programme Piloxing Knock out® permet un réel relâchement des tensions et du stress au quotidien.
Certification Janvier 2019
Programme d'endurance musculaire visant à renforcer et à sculpter l'ensemble du corps à l'aide de poids et d'une barre sur une playlist des années 70 aux années 2000.
L’objectif de ces cours collectifs de musculation est d’améliorer la force et l’endurance des principaux groupes musculaires, de véritablement sculpter sa silhouette au fur et à mesure des séances et d'améliorer sa condition physique générale tout en brûlant des calories.
Cette tonification globale permet également une amélioration de la densité osseuse.
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