Coaching Sportif
Quels que soient vos objectifs et vos motivations, ces méthodes sont proposées et encadrées selon vos envies et vos besoins, à votre écoute et dans le respect de vos capacités.
Une séance dure généralement une heure. Selon vos objectifs et vos disponibilités, une ou deux séances par semaine sont généralement nécessaires pour constater une progression significative.
Pour toute demande de renseignements, me contacter.
Méthode APOR De Gasquet :
Ce travail de prévention et de renforcement des abdominaux et de la musculature profonde du corps se base sur le respect de l’anatomie et de la physiologie du corps.
Cette
méthode s’applique à tous : hommes, femmes, grands sportifs, sédentaires,
femmes avant et après l’accouchement, séniors.
Elle est notamment recommandée lors de douleurs chroniques du dos (ex : hyperlordoses, hernies discales, scolioses, spondylolisthésis, douleurs cervicales, etc.) pour soulager les désordres intestinaux (ex : constipation chronique, colopathies fonctionnelles, etc) et aux femmes en post partum pour faire suite à leur rééducation périnéale.
Elle repose sur la biomécanique et permet l’acquisition d’une bonne posture réinvestie dans le quotidien, un dos soulagé, un ventre plat, ainsi qu’un périnée souple et tonique.
Certification Février 2018
Yoga pré natal & gym post natal
Petit groupe, 8 personnes maximum.
Ce travail n'interfère pas et ne remplace pas la rééducation périnéale qui doit se faire impérativement avec une sage-femme ou un kinésithérapeute.
- Méthode Pilates :
Cette méthode, initialement appelée "Contrology", est basée sur la concentration, la respiration, le contrôle, le centrage, la précision, la fluidité, l'isolation et la régularité.
Adaptée à tous (sportifs, sédentaires, danseurs, seniors, femmes enceintes...) cette méthode très complète permet de lutter contre le stress, les tensions musculaires et les douleurs chroniques (dos, lombaires, cervicales, articulations), et de soulager les symptômes de certaines maladies comme l'arthrose ou la fibromyalgie.
La formation spécifique "Post-thérapie" que j'ai suivie à Nantes permet particulièrement l'adaptation face aux pathologies du dos, genoux, épaules et hanches, lombalgies, hernies discales, arthrose.... Tests de proprioception, mobilité, posture et étirements.
La formation spécifique "Post-thérapie" que j'ai suivie à Nantes permet particulièrement l'adaptation face aux pathologies du dos, genoux, épaules et hanches, lombalgies, hernies discales, arthrose.... Tests de proprioception, mobilité, posture et étirements.
L'objectif de Joseph Pilates était "d'amener le corps et l'esprit à ne faire qu'un, et de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l'exécution parfaite".
Certification Avril 2013
Hatha-Yoga et Yoga selon la méthode de Gasquet :
Le Yoga signifie « union » en sanskrit.
Discipline indienne, se base sur un travail de postures (asanas), un travail sur la respiration (pranayama) et un travail sur le mental (dharana); lesquels visent respectivement à calmer le corps, le souffle et la pensée. Les plus anciennes traces archéologiques de cette discipline datent de 3000 ans avant notre ère.
Durant un cours, des postures précises se succèdent, au travers desquelles on recherche la fluidité, l'amplitude et la conscience du corps, du mouvement et de la respiration.
De manière générale, le yoga améliore la qualité de vie des pratiquants en développant la souplesse et l'élasticité des muscles et des tendons, et en prévenant ainsi les contractures et les traumatismes musculaires et articulaires.
Il favorise la détente, la circulation, la coordination, lutte contre le stress et rééquilibre le tonus musculaire. Une diminution de la tension artérielle et de la sensation de fatigue est souvent ressentie par les pratiquants.
=> "La pratique du yoga sans précision biomécanique de placement, de
respiration peut entraîner des problèmes articulaires, voire cardiaques,
circulatoires… Il s’agit souvent de mauvaises pratiques, d’une mauvaise
compréhension des postures et d’une mauvaise adaptation au public
européen. Au contraire un yoga adapté, personnalisé, et dans le respect
de la biomécanique est une pratique éducative utilisable dans les
rééducations kinésithérapiques ou en cours collectifs."
B. de Gasquet.
Certification Mars 2019
Discipline indienne, se base sur un travail de postures (asanas), un travail sur la respiration (pranayama) et un travail sur le mental (dharana); lesquels visent respectivement à calmer le corps, le souffle et la pensée. Les plus anciennes traces archéologiques de cette discipline datent de 3000 ans avant notre ère.
« Sthirasukam asana
Prayatna shaïtilya ananta samapatti bhyam
Tato dvandva an abhighatah »
Patanjali
Patanjali
(« En étant fermement établi dans l’espace heureux qu’est l’asana,
en renonçant à l’effort-volonté mais en acceptant le lâcher-prise dans l’effort juste, on n’est plus assaillit par les dilemmes et les conflits. »)
en renonçant à l’effort-volonté mais en acceptant le lâcher-prise dans l’effort juste, on n’est plus assaillit par les dilemmes et les conflits. »)
Durant un cours, des postures précises se succèdent, au travers desquelles on recherche la fluidité, l'amplitude et la conscience du corps, du mouvement et de la respiration.
De manière générale, le yoga améliore la qualité de vie des pratiquants en développant la souplesse et l'élasticité des muscles et des tendons, et en prévenant ainsi les contractures et les traumatismes musculaires et articulaires.
Il favorise la détente, la circulation, la coordination, lutte contre le stress et rééquilibre le tonus musculaire. Une diminution de la tension artérielle et de la sensation de fatigue est souvent ressentie par les pratiquants.
- Des adaptations permettent aux femmes enceintes une pratique régulière sans risques pendant la grossesse et une récupération post-natal facilitée. Me contacter pour plus d'informations.
=> "La pratique du yoga sans précision biomécanique de placement, de
respiration peut entraîner des problèmes articulaires, voire cardiaques,
circulatoires… Il s’agit souvent de mauvaises pratiques, d’une mauvaise
compréhension des postures et d’une mauvaise adaptation au public
européen. Au contraire un yoga adapté, personnalisé, et dans le respect
de la biomécanique est une pratique éducative utilisable dans les
rééducations kinésithérapiques ou en cours collectifs." B. de Gasquet.
Certification Mars 2019